Problem med fötterna är mycket vanligare än man tror och det finns många som behöver någon typ av inlägg i sina skor för att det ska kännas bra att gå och stå. Ett av de vanligare problemen som kan ge upphov till smärta är hälsporre. Det innebär att man har en inflammation under hälen, ofta till följd av överbelastning. För att få bukt med smärtan vid hälsporre behöver man ta itu med grundproblemet och avlasta foten med hjälp av ett inlägg i skon.
Dessa inlägg kan lindra besvären
Det finns flera olika sorters inlägg som kan hjälpa en person med hälsporre. Inläggen syftar till att göra smärtan mer hanterbar och hälsporren till ett mindre problem. Därför bör man testa sig fram bland olika typer av inlägg tills man hittar det som funkar bäst. Några populära inlägg för att lindra hälsporre är:
- Hela sulor
- Hälkilar
- Halvsulor till hälen
Sulorna kommer dessutom i olika material beroende på fotens utformning och vilken typ av stöd man önskar. En hälkil i silikon är en variant som kan passa bra för någon som speciellt lider av hälproblem, medan det även finns mjukare sulor i gelé som avlastar hela foten.
Hälsporre – symptom och orsak
Det vanligaste är att hälsporre märks av då man går och står på sina fötter, eftersom det är då man belastar själva inflammationspunkten. Det vanligaste symptomet är smärta under eller inuti hälen. Ofta är hälsporren värst precis på morgonen och mildras under dagen i takt med att man använder sina fötter. Det viktigaste är att man inte fortsätter att överbelasta fötterna eftersom detta kan leda till att hälsporren förvärras. I stället bör man investera i ett bra skoinlägg och försöka vila sina fötter från tuffare ansträngningar.
Saker man kan göra för att undvika hälsporre
Det kan kännas konstigt att verka förebyggande för ett problem man inte har ännu, men faktum är att hälsporre är mycket vanligt och riskerar att drabba en om man inte är försiktig. Ett skoinlägg kan därför användas även förebyggande så att man slipper problem i framtiden. Dessutom bör man vara försiktig då man tränar och inte överanstränga sina fötter allt för snabbt. Att ha bra rutiner för att stretcha ut ben och fötter efter träningspass är ett annat effektivt sätt att motverka hälsporre.